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图说 / 徐爱素 ，了解健康北京医师协会第一批健康科普导师 ，看天气北京部队三甲医院前对外宣传中心主任 。看天气
出品 | 搜狐健康 。了解健康
作者 | 北京大学疼痛艾素 。看天气
编辑 | 施桂娟。看天气
一般来说 ，了解健康人体适宜的看天气健康环境湿度范围在40%-60%之间。然而 ，看天气在秋冬季节 ，了解健康北方的看天气空气湿度往往低于30%，不能满足人体的看天气健康需求 。这种干燥的环境可能会导致皮肤干燥和瘙痒。为了改善这种情况，我们需要采取一些保湿措施 。
天干物干，健康隐患多 。
在干燥的天气环境中 ，细菌和病毒就像鱼得水 。当悬浮在空气中的颗粒 ，包括雾霾 、尘螨 、真菌等与细菌结合时，就会成为传播疾病的媒介 ，使细菌迅速传播 。一旦这些颗粒被吸入人体 ，就会引起流鼻涕 、咳嗽 、哮喘 、皮疹等症状和各种过敏性疾病 。
空气干燥也可能导致喉咙痛 、鼻粘膜干燥等问题，也可能引起大便干燥、口腔干燥等上火症状 。对于抵抗力较弱的人 ，如儿童和老年人 ，他们更容易受到细菌和病毒的侵害 ，从而导致呼吸道疾病 ，如鼻炎 、咽炎 、感冒和咳嗽 。
另外，干燥环境对皮肤的伤害也不容忽视 。随着环境的干燥 ，皮肤不仅会引起过敏和瘙痒 ，还会加速皮肤老化 ，使人看起来老化 。因此 ，保持空气湿度对保持健康至关重要 。
冬天怎样摆脱皮肤干痒 ？
冬季皮肤干燥瘙痒 ，可从提高室内湿度、保湿护肤 、调节饮食三个方面入手。
室内湿度是保持皮肤水分的关键因素 ，如果湿度过低，会导致皮肤干燥。因此 ，为了帮助皮肤保持水分 ，我们可以采取一些措施来提高室内湿度 ，建议提高到40%-60% ，至少达到30% 。使用加湿器是个不错的选择，如果没有加湿器 ，可以用干净的容器装清水 ，放在房间里。如果房间里有壁挂式暖气 ，毛巾可以用清水湿透 ，放在暖气上 。如果是地暖，可以在地上放一盆水 。如果是电加热器 ，大部分都有自己的水箱 ，记得及时加水 。另外，毛巾可以湿透 ，喷上喜欢的香水 ，然后用手挥舞毛巾在空中旋转 。这种应急加湿法只需几分钟就能感觉到空气清新潮湿 。
洗脸时 ，建议用温和的洁面乳清洁面部 ，而不是洗衣皂 、肥皂等刺激性强的清洁用品 。如需卸妆 ，可使用一次性面巾 ，蘸少量润肤霜轻轻擦拭 ，既安全又方便。洗脸水的温度也很重要 ，应该使用与皮肤温度相近的温水 ，过冷过热都会刺激皮肤。洗脸时间不宜过长 ，适中即可。在洗脸的过程中 ，不要用力摩擦 ，用水洗脸是一种更安全的方法 。
洗完脸后 ，可以使用具有保湿功能的保湿霜或护肤霜 。涂抹适当的保湿霜可以帮助滋润皮肤 ，防止水分流失 ，保持皮肤健康和光泽 。除面部皮肤外 ，洗澡后全身皮肤还需涂抹润肤霜 ，避免皮肤瘙痒。但需要注意的是 ，用于身体的保湿霜不适合面部 。
如果条件允许 ，保湿面膜是不错的选择 。当户外活动频繁时 ，我们需要加强面膜的频率 ，每天使用一次 。若户外活动较少，可调整为每2-3天敷一次 。保湿面膜的使用时间一般在15-20分钟左右 。此外 ，还可以尝试皮肤冷湿敷的方法 。准备两条纯棉洗脸毛巾 ，用清水浸泡 ，直接敷在脸上 。毛巾每5分钟更换一次 ，湿敷30分钟 。这有助于镇静皮肤 ，缓解疲劳 ，保持皮肤湿润和弹性 。
此外，饮食也是皮肤健康的关键。蔬菜 、水果 、鸡鸭鱼 、牛奶、豆浆等多种食物 ，能为肌肤提供丰富的营养 ，使肌肤更健康、更有弹性 。同时 ，保持充足的水分摄入也很重要 ，不要等到口渴才喝水，这有助于保持皮肤水分 ，促进体内废物的排出 。回到搜狐 ，查看更多信息 。
