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教师发展

柔美瑜伽 愉悦你我他

时间:2018-07-01 09:02:35发布人:GH人气:6728


 

关于瑜伽

简义:瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量常识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度学问中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

益处:瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

注意(1)瑜伽宜保持空腹状态练习。饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例。(2)在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。(3)如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持。4)生理期的瑜伽。一般说来,瑜伽每天都可以练,生理期也是可以的,但是要避免倒立以及腰腹部力量的练习,以免造成经血倒流。适当的瑜伽有利于缓解月经不调。 

 

附中瑜伽:

2018年3月6日-5月24日,长达三个月的时间,工会邀请到我校瑜伽修炼多年并卓有成效的连信怀老师于每周二和每周四为全校48名瑜伽爱好者进行教学和辅导,参加学习瑜伽的老师们有各处室教研组的各学科老师,也有行政人员。可贵的时,连信怀老师本身也有教学任务,每次都是上完课后匆匆赶到舞蹈房伟大家教习和辅导。学习的老师们也是专心学习,短短三个月的时间,从一无所知的形体训练到后来身体柔韧有加,身体舒展,身心愉悦。确实收效甚多。

瑜伽是东方智慧的一个缩影,如今在附中的老师们心中也盛开了一朵青莲……


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