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德育研究

相信自己 中考必胜——考前心理辅导讲座顺利开展

时间:2019-05-27 07:11:55发布人:xyzx人气:6763

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    5月24日下午15时40分在我校滨江校区800人演播厅召开了“相信自己,中考必胜”的中考考前心理辅导讲座,讲座由我校心理健康教育中心专职教师蔡佳主讲。参加讲座的除本校初三年级同学外,还有来自兄弟学校碟子湖学校的初三年级同学。

    蔡老师以轻松愉悦的互动活动开场,邀请同学们给自己现在的备考状态打分,同学们积极踊跃地进行了互动,在活动现场可以感受到同学们严谨又活泼的风采。之后,根据同学们的互动信息,蔡老师重点先容了认知的强大力量。特别是通过哈佛大学实验视频的先容,提醒同学们要学会与压力做朋友。

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    蔡老师通过耶克斯-多德森定律指出好的备考状态是:有点小压力、兴奋的、注意力集中的。接下来就如何调整好状态,蔡老师指出了一些有益的想法与做法:比如照顾好自己的身体、与能够支撑到你让你感觉好的师长朋友聊一聊、自我调适、行为训练等。

    其中蔡老师对自我调适着重的进行了讲解,当大家感受到紧张焦虑时要特别警惕三个报警信号(绝对化的要求、过分概括的负面评价、糟糕至极的结果),在识别出这些错误的认知之后,大家要学会使用积极的正向暗示来帮助大家调节心理状态。之后,蔡老师引导同学们在现场进行行为训练,包括深呼吸法、疲劳应对的自我保健等。同学们在练习中得到了放松。

    讲座最后在大家的欢笑与掌声中圆满结束。祝福初三年级的同学们,请相信自己,中考必胜!

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